숙면과 건강을 위한 베개 뭐가 좋을까?

고침단명 - 높은 베개를 쓰면 일찍 죽는다.

무침단명 - 베개를 베지 않으면 일찍 죽는다.

 

정상 목뼈는 아래와 같이 C자 커브 형태

 

 

잘못 된 베개사용 및 잘못된 생활 습관으로

일자목이나, 역C자목으로 변형

 

 

자가진단법

귀와 어깨 끝의 위치가 일직선이면 정상

앞으로 나가 있으면 거북목                          

이 분의 경우 일자목,거북목 둘 다- 0 -;;

 

저 같은 경우 잘 때 많이 뒤척이는데

근육이 편한 자세를 찾아가는 행동이라고 ~~

 

정상적인 목이 C자형 커브 형태이기에 베개도

유사하면 좋겠죠

 

베개를 베었을 때 이상적인 자세

 

 

기존 베개를 베었을 때

목이 꺽이거나 제껴지거나 할 경우

 

임시방편으로 수건으로 올바른 자세를 잡을 수 있는데

뒷목에는 수건 두 장,

뒤통수는 수건 한 장~

 

목이 뒤로 많이 젖혀지지 않았는데

10~20분 사용만으로 일시적인 목이 이전보다 더 많이 뒤로 젖혀짐

 

(수건 베개는 일반적으로 가장 많이 알려진 방법이라

저 역시 이 방법을 쓰긴 한데 한 며칠 지나면 흩트려져서 ㅠㅠ 또 불편해지더라는

그래서 기존 베개 쓰다가 다시 목이 불편해지면 새 수건으로 베개를 만들어 번갈아 사용중 ㅠㅠ)

 

1. 나에게 맞는 맞춤 베개 만드는 법

수건만으로 만드는 방법

 

솔직히 이미 많이 틀어진 것인지

이렇게 자도 뒤적이며 적응하는 시간은 필요한 것 같더라구요 (개인적으로)

 

위에서 말했다시피 하루 이틀은 괜찮아도 그 이상이 되면

베개가 가라앉거나 모양이 틀어져서 매번 잠자리에서 수건을 다시 말아주거나

새수건으로 다시 하는 게 좋은데 번거롭긴 해요

 

그리고 편한 거 같다가도 며칠 지나면 또

불편해져서 사용하던 베개 베다가 다시 또 수건 베개 베고 ㅠㅠ

 

옆으로 주로 자는데

옆으로 자는 방향에 수건을 놓고 자면

한쪽으로 쏠리는 것을 방지하고 똑바로 잘 수 있게 도와 목뼈의 변형을 막아준다고 하네요

 

(이 방법은 아직 사용안 한-0 -;; 넘 높아질 거 같기도 하고 훔)

 

2. 나에게 맞는 맞춤 베개 만드는 법

기존 베개를 사용하면서 수건을 추가하는 방법

 

엄지의 제왕같은 경우는

기존 베개를 사용하면서

수건 한 장을 추가로 해서 사용하는 방법도 있네요

 

전제조건은 기존 베개를 베었을 때

얼굴과 턱의 각도가 아래의 사진들 처럼 같아야 하겠죠

 

 

수건으로 맞춤 베개로 사용하는 건 

임시방편이고,  결국은 베개를 사야하는데

 

베개 종류가 종류가 넘 많은 ~~

 

내몸 사용설명서에서 일자목 옆으로 잘 때 추천하는 베개는

목의 C자형 커브를 유지하기 위해 목을 받쳐주는 형태

 

근데 저는 똑바로 자기도 하고, 옆으로 자기도 하거든요 ㅋㅋㅋㅋ

똑바로 자면 자세가 불편해서 거의 옆으로 자는데

 

 

어깨 부위의 공간을 확보할 수 있는 베개

 

 

일자목 똑바로 누워잘 때 추천하는 베개는

 

 

 

 

라텍스,메모리폼 베개 관리

 

추가로 경도가 있는 라텍스,메모리폼의 경우 유통기한이 3~5년

 

1. 관리는 겉커버는 자주 물세탁

2. 베개속은 물로 빨 경우 딱딱해지기 때문에 그늘에 말려주면 좋음

(검색해서 보면 라텍스의 경우 딱딱해서 안 쓴다는 댓글도 많이 보이더라는)

 

 

혼잣말

 

솔직히 요즘은 헤아릴 수 없는 제품이 많기 때문에

각각의 장점이나 단점을 개인이 다 알아볼 수 없는 노릇이고

추려놓은 리뷰어를 보면 거의 90%는 제품을 업체로 제공받아 적으니 믿음이 안 가고~

 

차라리 그런 리뷰어들한테 지급할 원고료나 광고비를 소비자에게 직접적으로 혜택을 주든가~~

 

상업용 리뷰어들을 제외하고도

추천수가 높은 놈들을 구매해도 큰 숨이 나올 정도로 실망인 제품 또한 많았던 ㅠㅠ

 

이렇게 되버리면 이 제품, 저 제품 사고, 버리고

합리적인 소비가 아닌 방랑자 처럼 이리저리 정처없이 쓸데없는 소비만 하다가

차라리 그렇게 소비해서 나에게 맞는 걸 찾기라도 하면 다행이지

나한테 맞는 걸 찾지 못하면 불신만 커버리는 지경에 이르고

 

정말 좋은 제품, 그에따라 오르는 가격은 감내 해야 겠지만

그런 제품만 팔렸으면 좋겠다는 ㅠㅠ

 

하지만 현실은 광고에 투자를 많이하고, 리뷰어에게 돈을 쥐어주는 업체가 갑!

좋은 업체는 검색으로 찾아볼 수 가 없음

 

아무리 베개에 합성어를 적어봐도 테크노젤 컨투어 제품은 노출1도 안 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

정리

 

어떤 브랜드가 좋다, 딱 집어 말 할 순 없을 거 같아요

왜냐하면 저도 현재 불편을 해소한 상태가 아니기 때문이지요

그리고 각자 편한 베개 브랜드들은 다 다르더라구요

가격도 천차만별이고,

 

아무런 정보도 없이 이제품 저제품 사느라 돈낭비 할 바에

위와 같은 좋은 정보를 취합해서 구매하면 모르고 구매하는 것보다 나을 거 같아

도움이 될 거 같네요 ㅋㅋ

 

저도 영상 돌려보면서 스샷 찍고 올리면서 일자무식 상태는 면했네요

 

아래의  방법은 안해봤는데 해봐야할 듯

그럼에도 불구하고 새베개 구매가 필요할 듯한 ㅋㅋㅋㅋ

 

https://blogg.co.kr/entry/%EA%B1%B0%EB%B6%81%EB%AA%A9-%EB%B0%8F-%EB%B2%A0%EA%B0%9C-%EA%B3%A0%EB%AF%BC-%ED%85%8C%ED%81%AC%EB%85%B8%EC%A0%A4-%EC%BB%A8%ED%88%AC%EC%96%B4-%ED%94%84%EB%A6%AC%EB%AF%B8%EC%97%84-%EB%A6%AC%ED%8D%BC

거북목 및 베개 고민 ~ 테크노젤 컨투어 프리미엄 리퍼